Специалисты из Британского фонда сердца выяснили, каких правил стоит придерживаться, чтобы снизить риск преждевременной смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые считают, что для этого стоит, в частности – проверять некоторые показатели организма и избегать одиночества, пишет The Daily Telegraph.
Людям старше 40 лет исследователи рекомендуют следить за уровнем артериального давления, а также содержания сахара и холестерина в крови. Не менее важно контролировать вес и уделять внимание здоровью печени и почек.
Одним из главных залогов долголетия и стабильной работы сердечно-сосудистой системы является отказ от вредных привычек. Однако эксперты отмечают, что алкоголь в малых дозах может оказывать положительное влияние на кровообращение, разжижая кровь.
Тем не менее, сотрудница Фонда Морин Тэлбот обратила внимание, что лучше предпочесть спиртному занятия спортом.
«Спиртное не защищает сердце так, как это делают физические упражнения, поэтому мы не можем рекомендовать выпивать даже время от времени» – заявила Тэлбот.
Ученая также посоветовала людям придерживаться правильного питания, включая в рацион рыбу, нежирную птицу, фрукты и овощи. Среди спортивных дисциплин для укрепления сердца лучше всего подойдут плавание, бег и длительные прогулки на свежем воздухе.
Профессор Робин Данбар из Оксфордского университета, в свою очередь, обратила внимание, что последние исследования указывают на взаимосвязь между ранней смертью и одиночеством. В связи с этим специалист рекомендует людям всех возрастов чаще проводить время с друзьями и близкими.
