Ученые пришли к выводу, что умеренные физические нагрузки два раза в неделю снижают риск ранней смерти на 30%, сообщает .
Речь идет о регулярных тренировках на выходных общей продолжительностью 150 минут. Также исследователи утверждают, что люди, занимающиеся спортом, имеют более низкий риск развития хронических заболеваний.
По мнению специалистов, новичкам нужно в первую очередь работать над продолжительностью занятий, а потом, добившись поставленной цели, увеличивать интенсивность физических нагрузок.
«Если вы практикуете спорт один раз в неделю, то вам особенно необходим хороший разогрев перед занятием. Иначе велика вероятность получить травму», – отмечается в сообщении.
Ранее ученые Национального института онкологии США в рамках масштабного исследования установили, что занятие спортом даже после 40 лет благоприятно сказывается на продолжительности жизни
