Диетологи: отказ от завтрака приводит к ожирению

0
21

Диетологи: отказ от завтрака приводит к ожирению

Ученые рассказали, к каким страшны последствиям приводит отказ от утреннего приема пищи.

Бразильские ученые посоветовали не пропускать завтрак, так как из-за пропуска завтрака существует риск появления и развития у человека диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, как заявили ученые, отказ от завтрака может вызвать у подростков ожирение. Об этом пишет Medicalxpress.

Диетологи пришли к выводу, что лучшим завтраком для похудения являются цельнозерновые каши, которые содержат иецхэияш большое количество пищевых волокон. Полезными считаются злаки, а именно пшеница, рис, овес, ячмень, рожь и кукуруза.

Высокая доля в рационе продуктов богатых клетчаткой способствует снижению уровня жира в организме, а также риска развития диабета 2-го типа и болезней сердца.

Исследование показало, что добровольцы, употреблявшие цельнозерновые продукты два раза в день, имели на 30% меньший риск возникновения смертельного воспаления. В цельнозерновых продуктах содержится растворимая клетчатку, благодаря которой снижается уровень холестерина.

Для похудения энергетическая ценность завтрака должна быть 400 калорий, при этом добавление сахара не допускается.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here