Полезная и быстрая еда

0
53

Для поддержания здоровья необходимо правильно и сбалансировано питаться, но, к сожалению, не всегда на это есть время, поэтому в таком случае спасением станет быстрая еда. Это не значит, что нужно покупать фастфуд, это простые и полезные блюда, которые не отнимут у вас много времени для готовки. Большой выбора таких блюд вы сможете найти, если перейдете по следующей ссылке https://planeat.co.ua/.

Стоит иметь в виду, что сбалансированное питание это не строгая диета и отказ от вкусных блюд. Правильное питание позволяет человеческий организм обеспечить всеми необходимыми полезными и питательными микроэлементами, и определённым числом калорий.

Здоровое питание основывается на следующих принципах:

  1. Самый главный прием пищи это, конечно же, завтрак. Именно утром нужно зарядиться энергией и одним кофе или чаем вы точно не обойдетесь. Как бы тяжело не было утром готовить себе завтрак, всё-таки стоит привить для себя такую привычку, ваш организм скажет вам только спасибо.
  2. В день нужно кушать часто, в среднем это составляет 4-5 приемов пищи. Из них выходит три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин, и два перекуса/ланча в течении дня.
  3. Нужно соблюдать такое соотношение еды на тарелки при котором, половину тарелки будут занимать овощи и фрукты, четверть приходиться на белковую пищу, например это может быть курочка, и еще одна четверть углеводы, например картофель.
  4. Пить желательно по мере возникновения жажды, но все такие стоит соблюдать определённый объем жидкости в день, например это может быть 1,5 литра в сутки. Опять же для каждого человека будет свой объем воды, исходя из его веса. Пить нужно обычную воду, стоит как можно меньше употреблять сладкие напитки.
  5. Ограничьте до минимума количество употребляемых сладостей, спиртных напитков, жареных блюд, копчёностей, сдобных булок. Но не стоит уж слишком на этом зацикливаться. Всё-таки иногда можно себе позволить скушать, например жареной картошки, но только не на ночь. Кушать можно все, но нужно знать меру. Тогда вы будете получать удовольствие от еды, и она не будет откладываться в виде лишних килограммов на теле.
  6. Важно включить в рацион продукты с жирными кислотами, например омега-3.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here