Для поддержания здоровья необходимо правильно и сбалансировано питаться, но, к сожалению, не всегда на это есть время, поэтому в таком случае спасением станет быстрая еда. Это не значит, что нужно покупать фастфуд, это простые и полезные блюда, которые не отнимут у вас много времени для готовки. Большой выбора таких блюд вы сможете найти, если перейдете по следующей ссылке https://planeat.co.ua/.
Стоит иметь в виду, что сбалансированное питание это не строгая диета и отказ от вкусных блюд. Правильное питание позволяет человеческий организм обеспечить всеми необходимыми полезными и питательными микроэлементами, и определённым числом калорий.
Здоровое питание основывается на следующих принципах:
- Самый главный прием пищи это, конечно же, завтрак. Именно утром нужно зарядиться энергией и одним кофе или чаем вы точно не обойдетесь. Как бы тяжело не было утром готовить себе завтрак, всё-таки стоит привить для себя такую привычку, ваш организм скажет вам только спасибо.
- В день нужно кушать часто, в среднем это составляет 4-5 приемов пищи. Из них выходит три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин, и два перекуса/ланча в течении дня.
- Нужно соблюдать такое соотношение еды на тарелки при котором, половину тарелки будут занимать овощи и фрукты, четверть приходиться на белковую пищу, например это может быть курочка, и еще одна четверть углеводы, например картофель.
- Пить желательно по мере возникновения жажды, но все такие стоит соблюдать определённый объем жидкости в день, например это может быть 1,5 литра в сутки. Опять же для каждого человека будет свой объем воды, исходя из его веса. Пить нужно обычную воду, стоит как можно меньше употреблять сладкие напитки.
- Ограничьте до минимума количество употребляемых сладостей, спиртных напитков, жареных блюд, копчёностей, сдобных булок. Но не стоит уж слишком на этом зацикливаться. Всё-таки иногда можно себе позволить скушать, например жареной картошки, но только не на ночь. Кушать можно все, но нужно знать меру. Тогда вы будете получать удовольствие от еды, и она не будет откладываться в виде лишних килограммов на теле.
- Важно включить в рацион продукты с жирными кислотами, например омега-3.
