Смешайте 1 ч. л. сушеной мяты, ½ ч. л. мелиссы и щепотку душицы. Залить 300 мл воды при 85°C, настаивать 7 минут. Такой состав снимает напряжение, улучшает пищеварение и дарит свежесть без кофеина.
Цветки ромашки с чабрецом в пропорции 2:1 – проверенный способ укрепить иммунитет. На 200 мл кипятка берут 1 ст. л. смеси, выдерживают под крышкой 10 минут. Добавьте ломтик лимона для усиления противовоспалительного эффекта.
Для бодрости попробуйте комбинацию из шиповника, имбиря и корицы. На 500 мл воды – 2 ст. л. измельченных плодов, 3 тонких ломтика корня, 1 палочка пряности. Варите на слабом огне 15 минут, затем процедите. Напиток богат витамином C, ускоряет обмен веществ.
Листья смородины и малины, собранные до цветения, придают мягкий ягодный вкус. Настаивайте 3-4 свежих листа в кружке горячей воды 5 минут. Такой вариант заменяет привычные тонизирующие напитки без резкого воздействия на нервную систему.
Лучшие комбинации растений для расслабляющего напитка перед отдыхом
Смешайте 1 ч. л. сушёной мяты, ½ ч. л. корня валерианы и щепотку цветков лаванды. Заливайте 250 мл воды 90°C, настаивайте 7 минут под крышкой.
Для лёгкого седативного эффекта соедините 2 части мелиссы, 1 часть ромашки и ½ части шишек хмеля. На 300 мл кипятка берите 1 ст. л. смеси, выдерживайте 10 минут.
При бессоннице попробуйте сочетание: 3 свежих листа смородины, 1 веточка душицы, ¼ ч. л. измельчённого корня солодки. Заливайте 200 мл воды 80°C, настаивайте 5 минут.
Классический вариант: 1 ч. л. липового цвета + 2 бутона сушёной гвоздики + 1 ч. л. зверобоя. На 250 мл воды 95°C, время заваривания – 6 минут.
Для усиления эффекта добавляйте 1 ч. л. мёда в уже остывший до 40°C напиток. Избегайте сахара – он снижает действие активных веществ.
Тонизирующие смеси для утреннего заряда
Имбирь + лимонная цедра + мята – сочетание, которое быстро пробуждает. На 300 мл кипятка возьми 1 ч. л. тёртого корня, щепотку цедры и 3 свежих листа мяты. Настаивай 5 минут.
Родиола розовая усиливает концентрацию. Завари ½ ч. л. измельчённого корня в 200 мл воды 85°C – температура выше разрушает активные вещества.
Смешай зелёный листовой сорт с ягодами годжи (1:1). 1 ст. л. смеси на чашку – даёт устойчивый эффект без перевозбуждения.
Для резкого пробуждения попробуй гуарану. ¼ ч. л. порошка на стакан – хватит на 4-5 часов бодрости. Не сочетай с кофеином.
Элеутерококк + шиповник (2:3) – классика. Заливай 1 ст. л. 400 мл воды, держи на слабом огне 10 минут. Пей до 11 утра.
