Аквааэробика — это аэробные упражнения в воде со спортивными снарядами или без них. Главное преимущество аквааэробики в том, что она доступна разным категориям людей. Вода облегчает выполнение спортивных упражнений, поэтому аквааэробикой могут заниматься люди разной комплекции и возраста.
В чем польза аквааэробики?
1. Доступность.
Фитнес в воде доступен практически всем. Можно не бояться того, что вы «слишком взрослый», «слишком в теле» или имеете проблемы со здоровьем, несовместимые с обычным фитнесом. Аквааэробика — это как раз то, что нужно вам.
2. Тренировка без боли.
Во время занятий в воде, в мышцах не накапливается молочная кислота, которая дает болевые ощущения во время тренировки в зале.
3. Минимальная нагрузка на суставы.
Вода обладает выталкивающей силой и снимает напряжение с опорно-двигательного аппарата. По этой причине аквааэробикой могут заниматься люди с лишним весом, которые имеет проблемы с суставами, осанкой и позвоночником.
4. Эмоциональный подъем.
Вода улучшает настроение, отгоняет тревожные мысли, улучшает сон и в целом положительно влияет на психическое состояние.
5. Приносит пользу беременным.
Водный фитнес — один из немногих видов физической активности, который рекомендует врачи женщинам во время беременности. Комплекс упражнений для будущих мам готовит тело к родам и облегчает их самочувствие.
6. Тонизирует кожу и мышцы.
Вода массирует кожу и стимулирует движение лимфы. Разглаживается целлюлит, пропадает дряблость кожи и повышается ее эластичность.
7. Помогает сбросить лишний вес.
Вода имеет сопротивление. Тело тратит усилия для движения, задействуя все группы мускул. Также во время тренировки в воде активнее сжигаются калории, так как организм расходует дополнительную энергию на то, чтобы согреться.
8. Закаливание организма.
Аквааэробика — это профилактика простудных заболеваний. Организм укрепляется и становится сильнее. Повышается сопротивляемость к болезням.
9. Подходит и новичку и спортсмену.
Аквааэробика подойдет и тем, кто только открывает для себя мир фитнеса, и продвинутым спортсменам. И те, и другие получат пользу от занятий.
10. Ускоряет обмен веществ.
Аквааэробика помогает разогнать обмен веществ. Давление воды заставляет кровь быстрее двигаться, дыхание становится более глубоким, а это положительно сказывается на метаболизме.
Аквааэробика практически не имеет противопоказаний по здоровью. А основное показание к занятиям — это желание ею заниматься. Приходите на групповые занятия в фитнес-клубе Миллениум”, и вы не пожалеете о своем выборе!
