Пилатес на реформере кардинально отличается от привычных видов фитнеса. Занятия проходят на специальном тренажере, напоминающем по внешнему виду кровать. Основу тренажера составляет подвижная платформа, оснащенная петлями и пружинами для фиксации рук и ног. Задача человека – заставить платформу двигаться как можно более плавно при помощи силы мышц. Сегодня купить реформер для пилатеса можно в специализированных магазинах.
В чем плюсы реформера?
Тренажер-реформер позволяет задействовать в работе глубокие мышцы, при этом во время выполнения одного упражнения напрягается конкретная группа мышц. Таким образом, получается избежать чрезмерной нагрузки на организм.
Выполнять упражнения можно сидя, лежа и даже стоя. Благодаря разнообразию тренировка не кажется скучной и утомительной. Помимо прочего, это оптимальный вариант для людей с проблемами позвоночника и больными суставами. Не стоит забывать о том, что изначально реформер использовали как лечебное и реабилитационное оборудование и только недавно начали применять для коррекции фигуры.
Пилатес на реформере позволяет:
- укрепить глубокие мышцы;
- повысить выносливость;
- скорректировать осанку;
- подтянуть фигуру;
- научиться балансировать;
- избавиться от болей в спине, суставах и шее;
- понять и прочувствовать собственное тело.
Чтобы достичь оптимальных результатов, лучше всего заниматься на реформере индивидуально с опытным тренером. Достаточно 2-3 занятий в неделю.
Особенности тренировок на реформере
Стандартная продолжительность занятия на тренажере – 1 час. Тренировка начинается с разминки и дыхательной гимнастики. Все упражнения максимально просты и понятны. С их выполнением справится даже новичок.
Важно не забывать, что у данного вида фитнеса есть ограничения. К ним относятся:
- обострение хронических заболеваний;
- заболевания в острой форме – вирусные, простудные, бактериальные инфекции;
- недавно перенесенные хирургические операции.
Во время тренировки очень важно строго следовать всем указаниям тренера. Только в этом случае вы получите от занятий максимальное удовлетворение.
Оборудование для пилатеса позволяет точно выдержать технику выполнения конкретных упражнений. Благодаря этому получается задействовать те мышцы, которые практически не работают в повседневной жизни. Научившись понимать свое тело, вы сможете значительно повысить качество жизни.
