Большинство из тех, кто когда-либо сталкивались с лишним весом и стремились похудеть, искали различные эффективные средства и варианты, которые бы давали рецепт как похудеть быстро. Это легко объяснить особенностями человеческой психики. Когда мы осознаем и признаем проблему, то всегда стремимся найти самое быстрое ее решение.
Однако, когда речь идет о снижении веса, то скорость похудения – не основной момент, на который стоит делать акцент. Безусловно, если мы готовы на перемены, то хотим как можно быстрее получить результат. Но намного важнее качество похудения и безопасность этого процесса. Ведь тем, кому удавалось добиться быстрого снижения веса часто сталкиваются с серьезными побочными эффектами, ухудшением здоровья и самочувствия. Постоянное чувство голода, головокружения, раздраженность, апатия, запоры, проблемы с кожей, ногтями и волосами – зачастую сопутствуют процессу похудения при несбалансированных диетах. Однако в ваших силах не допустить этого и худеть комфортно.
Какие побочные эффекты может дать резкое снижение веса
Слишком быстрое похудение может привести к разнообразным проблемам со здоровьем. Директор по оздоровлению в Boston Heart Diagnostics, эксперт в области диетологии и снижения веса, доктор Майкл Дансингер, составил перечень самых распространенных побочных эффектов, которые наблюдаются, когда происходит быстрая потеря веса на строгих диетах:
- Камни в желчном пузыре и желчных протоках. Возникают примерно у 12-25% чрезмерно быстро худеющих людей.
- Хронический недостаток питательных веществ, дисбаланс электролитов.
- Регулярные головные боли.
- Упадок сил, повышенная усталость и утомляемость.
- Депрессивные настроения, повышенная раздражительность, тревожность.
- Нарушения работы кишечника. Метеоризм, запоры.
- Нарушения менструального цикла у женщин.
- Ухудшение состояние волос, повышенная ломкость, тусклость, выпадение волос.
И это далеко не полный список возможных негативных последствий, которые могут возникнуть при неадекватно быстром снижении веса. Причем чем дольше вы придерживаетесь строгих диет, тем выше риск появления негативных последствий.
Кроме того, у резкого снижения веса есть еще одно «обидное» свойство – слишком быстрое похудение часто дает эффект бумеранга. Как только вы перестаете придерживаться диеты, лишние килограммы очень быстро возвращаются, причем часто «с добавкой».
Правила безопасного снижения веса
Чтобы похудение не вызывало ухудшения самочувствия и проблем со здоровьем, нужно учесть индивидуальные особенности вашего организма. Определить количество лишних килограммов и рассчитать оптимальную скорость похудения, учесть возраст и комплекцию, гормональный статус, состояние здоровья и образ жизни. Сделать это «наугад» без специальных знаний и умений достаточно сложно. Оптимальный вариант – консультация специалиста – доктора-диетолога.
Если вам хочется узнать максимум информации о том, как строиться процесс индивидуальной коррекции веса со специалистом в медицинских диетологических центрах здоровья и вкусной диеты DietCenter вы можете записаться на ознакомительную консультацию врача-диетолога, которая проводиться без оплаты. А если готовы на более решительные действия – первичный прием диетолога в DietCenter – комплексная услуга, которая включает анализ вашего состояния здоровья, диагностику состава тела и обмена веществ, разработку персонального рациона питания и консультацию доктора-диетолога. На приеме вы сможете узнать, как похудеть быстро и безопасно, в каких диапазонах должна быть ваша скорость снижения веса, получить рекомендации относительно коррекции питания, физической активности, образа жизни. Причем общение со специалистом может проходить как офлайн, непосредственно в клинике, так и онлайн по телефону или скайпу. Диетолог DietCenter поможет вам подобрать персональную модель для эффективного и безопасного снижения веса.
