Закаливание – это комплекс мероприятий, направленных на укрепление защитных сил организма, а также на повышение адаптации к условиям внешней среды.
Важнейшее профилактическое значение закаливания в том, что оно не лечит, а предупреждает болезнь. Закаленный человек легко переносит неблагоприятные факторы внешней среды (жару, мороз, ветер), которые ослабляют защитные силы организма, что может привести к развитию различных заболеваний.
Как закаливать организм, какие методы и способы подойдут именно вам, определяются возрастом, состоянием здоровья и индивидуальными особенностями организма.
Закаливание — это доказанный веками эффективный способ укрепить свое здоровье. А, как известно, любые оздоровительные процедуры лучше проводить всей семьей, это также повышает их эффективность.
Но закаливание должно проводиться правильно, в противном случае, оно не просто не поможет, а вполне может навредить. Поэтому обязательно следует соблюдать его правила.
Способы и значимость проведения закаливания
Закаливание семьи можно проводить разными способами и с помощью различных методик.
Это не обязательно бег по снегу босиком (что является хорошим методом только для тех, кто закаляется достаточно долго), но и просто постепенная перемена температуры ванны и душа, контрастные водные процедуры, плавание в бассейне (к счастью, строительство бассейнов у нас сейчас уже неплохо развито) и многое другое.
Какой бы вариант ни выбрали вы — знайте, что закаляться надо ежедневно, постоянно и не отступая на полпути. Быстрых результатов ждать не стоит, поэтому запаситесь терпением.
Кстати, о выборе способа закаливания. Выбирайте то, что приятно вашему организму. Только так вы постепенно привыкнете к новому температурному режиму, избежав неприятных ощущений. Резкий переход к холодным водным процедурам будет иметь плачевный результат.
Частые простуды — это не повод отказываться от закаливания. Просто переход к новому температурному режиму должен быть очень плавным и мягким.
Сначала это постепенное незаметное снижение температуры душа, а затем — ванны. Перед тем, как начинать закаливание, лучше посоветоваться с врачом. Совершенно недопустимо закаливать детей в спешке.
Вообще, при любых заболеваниях необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать закаливание. Он подскажет, как в вашем случае можно постепенно приучить себя к холоду без стрессов и вреда для здоровья.
А при неполноценном рационе любые оздоровительные процедуры бесполезны. И при закаливании обязательно следует получать необходимое количество белков и углеводов.
А самое главное — необходимо проявить целеустремленность. Как показывает практика, человек любого возраста способен постепенно выработать привычку к холодной воде настолько, что купание в проруби в крещенские морозы будет для него ежегодным привычным делом.
