К 2021 году каждый 10 человек имеет проблемы со зрением. И почти у каждого уже свой личный компьютер, это уже как пара повседневной обуви, которая должна быть у каждого человека. Почти половина людей работает за компьютером и проводит возле монитора по 8 часов в день, поэтому спустя время зрение может ухудшиться, если не придерживаться элементарных правил.
Вот 6 правил, которые помогут сохранить ваше зрение
Не используйте монитор с глянцевым покрытием.
Сам глянцевый монитор ничем не отличается от обычного, лишь только пестро выглядит, для того чтобы привлечь внимание потенциального покупателя. Поэтому лучше покупайте матовые мониторы без блеска. Они даже могут быть дешевле глянцевых на порядок.
Защитные очки.
При работе с компьютером используйте специальные «защитные очки» которые помогут сохранить зрение. Синий свет, исходящий из экранов большинства гаджетов может вызвать близорукость.
Не работайте за монитором при выключенном свете.
При работе за компьютером используйте основной источник освещения. Если вы будете работать только при свете монитора, ваши глаза будут сильно уставать от «светового контраста». Как следствие покраснение и сухость и ухудшение поверхности глаза.
Правило 20на20
После 20 минут активной работы за компьютером используйте это правило, 20 минут работы равно 20 секунд отдыха. Отводите свой взгляд в отдаленную часть комнаты, чтобы сменить фокус и расслабить глаза.
Гимнастика для глаз и тела
Также после работы не грех сделать и разминку для глаз, 3-5 минут будет вполне достаточно для разгрузки глаз. И не стоит также пренебрегать своим телом его тоже можно немного размять.
Правильное питание
Этот пункт самый важный ведь не зря говорят: «Мы то, что мы едим». Старайтесь придерживаться здорового питания. Если выбор стоит позавтракать булочкой с чаем(с сахаром) или Съесть яблоко я думаю вы знаете что выбрать. Правильное питание позволят организму принимать с полезной еды достаточное количество микро и макро элементов. Это влияет на все органы человека. А к примеру в булочке кроме калорий не содержится ничего больше, сладкая еда это пустышка.
